現代人因為少子化且生活水準大幅提升，雖然平日的營養已經相當充足，在懷孕期間準媽咪或其家屬仍常抱著「一人吃，兩人補」的心理，刻意大補特補，以致營養過量，甚至對胎兒造成不利的影響。

營養過量對媽媽和胎兒都有很大的影響，在胎兒方面，罹患糖尿病但控制不良的孕婦，容易造成胎兒過大、羊水過多、流產、妊娠性毒血症、胎兒畸形或新生嬰兒呼吸窘迫、低血糖等。而且胎兒過大，易遭遇肩難產而造成新生兒鎖骨骨折、臂神經叢受傷，更嚴重有可能面臨死亡的悲劇。在孕婦方面，則容易在日後產生骨盆腔鬆弛，壓力性尿失禁等問題。

胎兒體重過重因素繁多

藉由觀察胎兒的體重是否標準，常可做為評估胎兒正常成長與否的重要參考，但儘管醫療技術不斷進步，要精準判斷胎兒的重量，仍非易事。根據研究顯示，基於遺傳差異，如：孕婦原本體型較高大、肥胖、糖尿病患者、多胎次生產、懷孕期間過度進補、前胎曾生過過大胎兒、孕婦年齡、甚至是胎兒性別等，都可能是造成嬰兒出生體重過重的相關因素。

胎兒是否過重？2種方法可判斷

一般來說，胎兒體重高於該妊娠週數胎兒體重的第90百分位，稱為體重過重（LGA），若低於該妊娠週數胎兒體重的第10百分位，則稱為體重過輕（SGA）。

方法1：宮底高度
臨床上評估胎兒體重，常藉由量測宮底高度得到結論，而所謂宮底高度，指的就是由恥骨上緣到子宮頂端的高度。在懷孕20～34週左右，宮底高度大致與懷孕週數相符，如：懷孕30週，宮底高度約30公分。若宮底高度差距應有週數達2公分以上，就必須懷疑胎兒是否生長過大或過小，不過這種量測方法雖然方便，卻不太精確。

方法2：媽媽體重
正常情況下，整個孕程之中，孕婦體重在前3個月約增加2～3公斤，之後的週數則每週增加約0.5公斤，總重以增加12～15公斤為宜，當然仍必須考慮個別差異。若是懷孕前就已經體重過重，或在懷孕期間體重增加過多，不僅孕婦本身負擔沉重，引起其他併發症如：子癇前症、糖尿病等的機會也大幅升高，更要懷疑胎兒體重是否會超過合理範圍，甚至容易成為巨嬰，造成生產時的困難。

碳水化合物、水果要小心食用
通常胎兒在7個月後，體重的變化開始有明顯的差異性，此時胎兒受胰島素的作用關係，會加速醣類的吸收，而碳水化合物的食物因含醣類多，易於攝取並吸收，如：澱粉類的米、麥、麵食、糕點以及富含果糖、蔗糖等食物，易導致孕婦及胎兒體重快速增加。
此外，水果的好處雖多，但也有相當高的熱量，所以一些需要控制飲食的孕婦，若於正餐後再吃水果，很容易攝取到過多的熱量。加上水果的熱量絕大部分都是醣類，鮮少脂肪和蛋白質，當醣類攝取過多時，人體會把它轉化成肝醣或是脂肪來儲存，而造成肥胖。這對於孕婦本身，除了可能造成妊娠高血壓、妊娠糖尿病等併發症之外，並可能因為皮下脂肪積聚過多，造成生產困難的現象。

公開！幫肚裡的寶寶減重的4大絕招
目前孕婦過重現象已日趨嚴重，平均7～8成的孕婦在懷孕過程中，普遍都有體重超重的問題，有些甚至比懷孕前增加了20甚至30公斤以上。

絕招1—懷孕前3個月時
由於胎兒尚小，所需的營養及熱量較低，通常不需要特別增加熱量的攝取。之後每日熱量則需增加300卡，便可提供足夠的熱量給胎兒。依據每日飲食攝取建議量，均衡攝取各類食物，可以使胎兒獲得均衡充足的養分。在懷孕28週後體內糖份代謝較差，應減少糖份食物如甜點、飲料、糖果、巧克力的攝取，以避免罹患妊娠糖尿病。

絕招2—產檢確定有妊娠性糖尿病的孕媽咪
需要借助營養師的指導，先由飲食控制開始以控制血糖，倘若血糖控制仍不佳，就需要住院治療，施以胰島素注射。據國外臨床實驗證實，只要每日攝取的熱量不低於600大卡，即不會影響到胎兒的正常發育。國內也有研究指出，需控制體重的孕婦，只要每日所攝取的熱量不低於1000大卡即為恰當且安全。

絕招3—當超音波顯示胎兒過大時
此時應先觀察孕婦本身的身高、體重及檢驗是否有糖尿病等，若只是胎兒偏大而無羊水過多、胎兒畸形、胎盤成熟延遲或其他合併症等狀況，只要密切追蹤觀察即可。並且調整飲食習慣，少攝取澱粉或醣類，在必要時考慮予以提早催生。

絕招4—產前運動按時做
在醫師指導下進行適度合宜、不增加身體負荷、又安全的產前運動，可以幫助孕婦活動身體，增強體力，同時能控制孕期的體重不要過重，也有助於控制胎兒體重。